桃園中醫減重‎

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

大家好 我是睡前喝杯咖啡 還照樣睡得著的小編 ... 曾經有段時間 咖啡廳流行為孩子提供 兒童咖啡 以滿足他們對咖啡的好奇 當時我還吐槽過 拿熱巧克力代替咖啡 這不是赤裸裸的騙小孩麼...... ... 結果最近我才發現 原來人家的這種做法非常科學 巧克力和咖啡一樣 都具有讓人提神、興奮的作用 因為它們都是 咖啡因 的載體 只是濃度不同而已 今天我們就來說說 讓人又愛又怕的 咖啡因 吧~ ... 巧克力&茶&咖啡 咖啡因是一種黃嘌呤生物鹼化合物，它之所以用咖啡命名，是因為目前世界上最主要的咖啡因來源於咖啡豆。 但實際上，人類第一次接觸到這種物質並不是通過咖啡，而是 巧克力 。 在中南美洲，緊挨著太平洋海岸的地方，有個叫做 索科努斯科 的地方，這裡是巧克力的發源地。 考古學家在帕索德拉阿瑪達遺址中，發現了3500多年前人們食用巧克力的證據，這也是 人類最早使用咖啡因的記錄 。 ... 當時的人們會將巧克力製作成飲料，並加入辣椒調味，然後裝入特殊水罐中，從高處倒下，以製造出一層泡沫。 然而，這種美味的飲品只有貴族才可以享受，因為可可豆在當時還肩負了 貨幣功能 ，把錢直接煮來喝這種事，也就只有貴族負擔的起了。 ... 隨著殖民時代的開始，巧克力來到了歐洲，並迅速受到了大家的歡迎。 瑞典植物學家卡爾·林奈，甚至將可可樹命名為Theobromacacao。 後面一詞是瑪雅人對它的稱呼，而前面的單詞則是希臘文 「上帝的食物」 ，可見當時人們是多麼的熱愛巧克力。 ... 的確，巧克力非常好吃，但實在很難理解當時的人們為什麼會對它如此熱愛，除非我們想到咖啡因。 我們無法得知，當時的可可飲料中到底含有多少咖啡因。但根據對現在市面上巧克力的分析，我們可以大約估計一下。 一條82%可可含量的巧克力棒，每43g大約含有42mg的咖啡因，那麼如果當時的人們用77克可可豆來製作飲品，基本上相當於喝了一杯濃縮咖啡，這對沒有喝咖啡習慣的人來說，已經足夠獲得愉悅感了。 ... 但這不意味著，我們現在也要因為擔心咖啡因，而拒絕巧克力，因為它早已不是我們攝入咖啡因的主要來源。 我國規定，巧克力製品中巧克力的成分不低於25%即可，而孩子們愛吃的牛奶巧克力，為了口感基本只會剛剛好滿足國家標準，這就使得如今巧克力中的咖啡因含量變得微乎其微。 ... GB9678.2-2014 巧克力、代可可脂巧克力及其製品 也許和巧克力同時，也許比巧克力更久，亞洲國家尤其是我國， 茶 是我們獲得咖啡因的主要來源。 而且有神話為證，民間傳說， 神農氏 在燒熱水時，有些許茶葉被風吹進壺中，他喝下了茶水，並注意到了茶水帶來的興奮效果，飲茶文化從此應運而生，而這種興奮效果就來源於咖啡因。 ... 曾經有人測試過茶包的咖啡因含量，結果發現浸泡1分鐘大概會析出17mg的咖啡因，3分鐘後可析出38mg，5分鐘後甚至能達到57mg。 雖然不同品種的茶葉，所含有的咖啡因含量不同，但這個實驗已經足以證明， 喝茶的人每天攝入的咖啡因，可能並不會比喝咖啡的人要少，有的甚至更多。 手動@那些釅茶不離手 卻阻止我喝咖啡的長輩們 ... 不過在我國，喝茶並不只是為了保持清醒，長久的歷史使得人們圍繞著茶葉，衍生出了一套完整的飲茶文化。 ... 相比於巧克力和茶，咖啡的歷史可就短得多了，800年前人類還並沒有普遍飲用咖啡的習慣。 然而根據《科學》雜誌的統計，目前全世界平均每天要消耗 22.5億杯 咖啡。根據2016年的數據，光是在我國，就有超過 10萬家 咖啡廳。 站在歷史的大尺度上，咖啡可以說是 一夜爆紅 ，而這同樣也離不開咖啡因。 ... 人類最早食用咖啡的地方，是位於今天非洲的衣索比亞一帶的 柯法王國 ，當時人們還沒有發明出咖啡飲品，而是像嚼口香糖一樣整顆咀嚼咖啡果。 這樣食用的味道其實並不好，所以通常都是給士兵們服用，因為人們發現吃咖啡果可以讓人興奮，提振精神。 然而，柯法王國的士兵並不爭氣，動不動就被俘虜了，當時人們的另一個習慣就是販賣奴隸，於是這些咖啡果就跟隨著這些士兵被傳到了別的地方。 ... 但是由於加工技術落後，當時的咖啡味道實在令人不敢恭維，所以它的主要功能是用來 祭祀 和 祈禱 。 直到1000年前，中東地區的人販子將非洲人販賣到了葉門，咖啡才得到了翻身的機會。 當時奴隸交易主要集中在葉門的一個港口， 摩卡港 ，當地的人們很快就接受了咖啡，還絞盡腦汁研究起它的食用方法。 大約800年前，世界上第一杯現代意義上的咖啡被製作出來，當地人用港口的名字為它命名，並一直沿用至今，這就是我們熟悉的 摩卡咖啡 。 ... 從此，咖啡迅速風靡了世界，不僅因為它提神醒腦，還因為它成為了 酒精良好的替代品 。 葉門如此積極的研究咖啡飲品，就是因為他們的信仰禁止飲酒，但人們又渴望酒精帶來的興奮感，咖啡的出現恰好滿足了這種需要。 後來，咖啡風靡歐洲，同樣是因為酒精。 17世紀，歐洲的很多官員都有早晨喝酒的習慣，因為酒精帶來的興奮感可以 提高 他們的 工作效率 ，但酒精同時會帶來 醉意 ，所以他們還要留出一些時間休息，以緩解這種感覺。 ... 咖啡起到了同樣的作用，而且還不用休息，所以迅速受到了人們的追捧。 當時還有人專門寫詩歌頌它，大概的意思是，當葡萄酒毒害了整個世界，咖啡出現了，它不僅拯救了我們的腸胃，還讓腦筋變得更加靈活。 此外，咖啡館還成為了人們 社交娛樂 的好地方，因為喝酒容易醉，醉了再聊天就難免打架，更別說思想交流了。 但咖啡就不用擔心，而且咖啡因帶來的興奮感還能幫助人們暢所欲言，所以咖啡就這樣飛速趕上了茶葉和可可的腳步，成為了 世界三大飲品之一 。 ... 咖啡因上癮 後來，隨著科學技術的不斷發達，人們發現了令可可、茶葉和咖啡流行的真正原因——咖啡因，於是人們將這種物質提取出來，製成一種食品添加劑，添加到各種食品中，以提高銷量。 事實證明，這種方法的確可行，因為咖啡因不僅可以給人帶來愉悅的感覺，還能促使人們養成一種 穩定且有序的自我給藥行為 。 ... 早在1986年，精神藥物學家羅蘭·葛瑞菲斯就通過實驗發現了這一現象，他向受試者無限量提供咖啡，但咖啡中的咖啡因含量會按計劃調整。 結果發現，當咖啡因含量低時，人們會大量且頻繁飲用咖啡，但當咖啡因含量提高時，人們會不自覺的降低飲用咖啡的頻率和飲用量。 ... 雙面咖啡因 人們通常有種觀念，讓人上癮的東西一定不太好，所以咖啡因就成為了人們的重點調查對象。 的確， 過量 的攝入咖啡因，會對人的身體造成影響。 首先，就是睡眠中斷，作為一種中樞神經興奮劑，它能通過搶占使人感到疲勞的腺苷受體，來暫時驅走睡意並恢復精力，但如果攝入過多，則會影響人們的 睡眠 。 而且，由於咖啡因可以加劇腎上腺素的分泌，攝取過多會讓人產生 焦慮情緒 ，但也因人而異。 另外，還有一些研究稱咖啡因會導致骨質疏鬆、增加心臟疾病的風險，甚至過度興奮而產生幻覺等，但導致這些情況的前提都是 大量飲用 。 ... 另一方面，隨著研究的不斷深入，人們也同時發現了咖啡因的不少好處。 例如，小兒科醫生會用咖啡因來治療早產嬰兒的呼吸中止癥，內科醫生會用咖啡因來緩解人們的頭痛等。 另外，美國國立衛生研究院，還通過分析40萬名50-71歲間癌癥患者的數據，得出了一個有意思的結論，他們發現每天喝3杯以上咖啡的人，自殺風險降低了10%。 ... 當然，咖啡因作為一種藥品，自然是越少攝入越好。 但如今又有多少人，可以單純的通過充足的睡眠、定期的運動和健康的飲食，來保持精神的狀態呢？ 所以，也不用為難自己，不管是選擇咖啡還是茶， 適量 最重要！ ... 無處不在的咖啡因 目前國際上對不同人群咖啡因的安全攝入量，並沒有嚴格意義上的統一建議值。 聯合國糧農組織和世界衛生組織建議，每天咖啡因攝入最多不應超過 3 00mg ；歐洲則建議健康成人單次攝入在200mg以下，並且全天不超過 400mg ；我國目前還未給出明確的攝入量建議。 另外，各國普遍建議兒童要較少攝入咖啡因，歐洲建議3-18歲兒童，每日攝入不超過3mg/kg，美國則降低為2.5mg/kg。 但是，目前市面上充斥著含有咖啡因的產品，所以 辨別並控制自己的攝入量 ，就非常必要了。 ... 除了我們前面說到的可可、茶、咖啡， 可樂、提神飲料、能量飲料 也是咖啡因的添加大戶，它們的主要消費人群之一就是學生，而這些飲料中添加的咖啡因含量，一不留神就可能超出建議的攝入量。 ... 某功能飲料咖啡因含量 另外，在一些讓人猜不到的地方，例如 蘇打水、維生素咀嚼片、減肥藥和止痛藥 中，也添加了咖啡因。 所以，購買食品時看一下配料表就非常必要了，雖然現在很多食品並沒有明確表明自己添加的咖啡因含量，但是如果同時想吃多份含有咖啡因的食物時，就需要考慮一下了。 ... 來源：費米科學 編輯：AI 近期熱門文章Top10 ↓點擊標題即可查看↓ 1.我家在地震帶上，你家呢？ 2.自然常數e到底自然在哪？ 3.華為的5G技術，源於這種數學方法 4.為什麼在跑道上要沿逆時針方向跑步？|No.155 5.蒼蠅落在食物上會發生什麼？讓我們說的仔細一點 6.仙童傳奇 7.90後學術論文致謝自救指南 8.你看的每一篇Nature論文，都是這樣出爐的！ 9.硬核預警：量子力學的九種形式 10.為什麼手指能滑動手機螢幕，手指甲卻不能？|No.156

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/d0BN7JO.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

桃園平鎮失眠治療中醫門診中壢自律神經失調焦慮中醫推薦桃園八德睡眠品質不好治療中醫
台北板橋心悸治療中醫推薦 台北信義喉嚨卡卡焦慮中醫推薦 更年期失眠怎麼辦？更年期失眠最好的治療方法因台北內湖睡眠品質不好治療中醫 桃園八德心悸焦慮中醫推薦 工作狂是心理變態？新竹青春痘治療中醫推薦 中壢心悸焦慮中醫推薦 三高女性懷孕患焦慮台北萬華肩頸痠痛疲勞中醫推薦 桃園八德心悸治療推薦中醫 該如何減輕產前焦慮中壢自律神經失調焦慮中醫推薦 台北永和自律神經失調焦慮中醫門診 應對婚前焦慮症 10個技巧分享