桃園中醫減重‎

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

毋庸置疑，沒有人想養一隻嬌氣、不聽話的狗狗，拆家、兇人的狗總是會讓主人覺得崩潰，但是一隻狗狗的性格好不好，乖不乖巧，全都離不開主人的耐心訓導，家有家規！一隻懂事乖巧的狗狗，離不開主人的正確訓導。那麼主人應該如何用正確方法去訓導一條狗呢？ ... 第一：大小便 很多幼犬剛到家，主人最關心的就是它會不會乖乖出門尿尿拉粑粑，而不是在家隨處拉隨處尿，但是要教愛犬大小便，需要主人有足夠的耐心，還需要主人時刻注意幼犬尿尿和拉粑粑的時間，直到狗狗不再在家裡或者籠子裡大小便，幼犬會在什麼時候尿尿？會在什麼時候拉粑粑，這都是需要主人注意的。 ... 當狗狗在屋裡慢慢走，有轉圈的動作並用鼻子開始聞地板的時候，便表示它有小便的意思了，如果它前腳放在一個地方，後背拱起，那就表示它準備大便了。狗狗在準備大小便的時候，是有一個動作的，這個動作會根據犬類的性別、性格而異，不一定每條狗都一樣，如果狗狗有想上廁所的動作，立馬帶它去固定的地方排便，如果它隨地大小便，必須在它還沒拉完就訓它，如果它在你規定的地方拉，就要在它拉完後表揚它。 ... 第二：討東西吃 除了固定的吃飯時間，不要隨便給狗狗吃零食，特別是在你吃飯的飯桌旁，切記不要給它吃東西，如果主人在吃東西的時候，它想蹭兩口，主人應該馬上拒絕並告訴它「NO」，這時候不要心慈手軟，哪怕它在一旁汪汪叫，也不要給它零食，不讓它會養成習慣，然後以後就特別沒規矩了。 ... 第三：咬東西 幼犬在幼時也是需要換牙齒的，它們的牙根會癢，所以就會出現拆家，咬衣服，咬尿墊等情況，這時候可以給豬骨頭它咬，但是不要給雞骨頭那類小骨頭，但是在它不想啃的時候，立馬就將骨頭拿走，等它下次想咬的時候再給它，不要長期放在它身旁。不然會導致它們失去對骨頭的興趣，狗狗在咬東西的時候，應該立馬指責它，並將報紙捲起來打它屁股，打到它痛為止。 ... 第四：挑食 不少狗狗都有挑食的壞毛病，狗因為身體狀況良好而不肯吃狗糧的時候，絕對不要縱容它，不吃就餓，保持水充足就行，千萬不要換成它愛吃的東西縱容它，五分鐘不吃，就將食物和食盆收起來，不要一直將狗糧放在它的面前，等到下個吃飯點的時候，再將狗糧放在它面前，一次拿走不行，就拿走兩次，以此類推。 ... 第五：嫉妒心 狗狗也是會吃醋也是有嫉妒心的，哪怕它平時在你面前再怎麼乖巧，一旦看到自己主人對其它犬表現出熱情喜愛的時候，它們或多或少都會有嫉妒心理的，有的就直接會吼那隻狗。有的還會表現出攻擊行為，喉嚨里發出低吼聲，以表示它的不滿，企圖趕走這個搶主人的「敵人」，如果沒有效果的話，它可能就會大打出口，直到將對方恐嚇走。 ... 第六：異食癖 異食癖是指狗狗喜歡攝入一些非食物性物質，例如石頭、橡皮、粑粑等，狗狗有異食癖，不但不衛生，還對狗狗的腸胃不好，容易造成腸胃病，產生這種行為的原因目前還不是很清楚，有時候可能是因為狗狗體內缺乏某種微量元素，又或者有別的原因，所以主人一定要注意了。 ... 凡事都不能一蹴而就，想要養一隻聽話乖巧的狗狗，其中與主人的訓導是密不可分的，狗狗在幼犬時期是最容易訓練也是最好形成一個好性格的時候，所以主人最好抓住寵物的幼犬時期，讓它養成一個好的性格，好啦，今天我們就說到這，你還想知道什麼？不妨評論告訴我吧！

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