桃園中醫減重‎

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

別低頭玩兒手機了，抬頭看看天空吧。 呃，看完天空回過頭來，我再給你嘮嘮。 中國2020·首探火星 近日，中國科學院院士歐陽自遠向媒體透露了「中國火星探測計劃」的部分內容。 這其中，最引人注目的時間節點，就是2020年，中國將發射火星探測器，預計次年，我們的火星車將登陸火星。 或許是我們太過著眼於腳下，以至於這條令人振奮的消息，並未在社交媒體上濺起多少水花；敗家子作為一個小小的電影媒體、文科生，在這方面也沒有發言權。 但世界之所以迷人，是因為總有人在仰望星空，並用科學和專注，將萬里化為咫尺。 更多的人，只是追隨他們的腳步，享受撲面而來的未來。未來不遠，但每一步都必須夯實。而一部足夠硬核的科幻電影，能幫助我們在登陸前夕，微微領略那前進腳步中的——科學與技術的壯美。 《火星救援》·最硬核最宏大的密室逃脫 火星題材的科幻作品多如牛毛。畢竟作為天體，火星是離我們最近的行星之一（距離第一近的行星其實是金星，但金星的環境就是地獄本獄，地表溫度470℃，二氧化碳含量97%，還有厚達25km的濃硫酸大氣……），在八大行星中，火星氣候最貼近地球，能滿足許多星際移民的幻想。 不提《火星公主》、《世界大戰》這類冒險故事性質的軟科幻，哪怕基於當時技術的硬科幻，也有很多是以火星為核心的著作。其中（敗家子認知範圍內）最硬的，要數當代科幻小說大師金·斯坦利·羅賓遜的《紅火星》、《綠火星》、《藍火星》三部曲。 但囿於年代關係和風格問題，「火星」三部曲流傳並不廣泛。近年來，真正既通俗易懂，又尊重現實科學，還讀來十分有趣的，還是要數2015年出版的《火星救援》，作者是前暴雪程式設計師安迪·威爾（所以他的作品裡有很多《魔獸》和《星際》的梗）。 ... 同年，《火星救援》就被搬上了大銀幕，美國國家航空航天局NASA對該片對於極大的支持與肯定。電影中逃離火星的大多數計劃，都來自NASA的火星探索筆記。雖是科幻，但「幻想」的成分已大大減少，甚至可以稱之為理想狀態下的「假說」。 哦對了，最後的大逃離，噴氣推進實驗室JPL也出了大力氣——他們甚至根據電影中的情況，專門編寫的逃生程序和臨時作業系統。 電影一開始的火星任務、火星基地，也都是實施進程中的現實產物的衍生品。 很多人印象最深刻的細節，就是他找到排泄物用來肥沃土壤，讓種出了土豆。事實上，為求真實，土豆確實都是在搭建出來的培養棚中，自然生長的——當然肥料沒那麼重口。 ... 不過創作也不是沒有漏洞。 火星表面的平均大氣壓，差不多600帕，是地球海平面氣壓的0.6%（100千帕）。氣壓這麼低，就算真有「猛烈風暴」，最多也就是吹動柳條的程度。作者承認這是他的小說里最大的漏洞，但在電影里，這方面的參數是經過修改的。 然後太空衣也是簡化版的，畢竟演員還得表演。 但這些小BUG瑕不掩瑜，《火星救援》展示出的樂觀與勇氣，與好萊塢典型的絕境求生不同——它弘揚的是一種真正的堅強：靈感與毅力的持久爆發、自嘲與自洽並存、聰明但謹慎、該冒險時絕對不慫、永遠相信辦法比問題多……而在背後支撐起這許多的，是科學。 最後馬克逃離火星時，為了匹配到合適的軌道距離，孤獨地等了五百多個火星日。現實中，我們為什麼要等到2020年才發射火星探測器（火星車都已完成），畢竟窗口期兩年一遇。 數字之美·未來之美 地球離火星最近時，距離約有5500萬公里；最遠時則有遙遙4億公里——足有22光分，也就是光速也得飛22分鐘。 地球公轉一圈是365天，而火星公轉一圈得有687天（火星日比地球日稍長），只有地球與火星夾角為70°時，我們發射的探測器，才能效率最高地抵達火星——而這個機會窗口，26個月才得一次。 這不是枯燥的算術，而是契合宇宙與自然的數字之美。 萬物皆數。 數字里蘊含著規律的真諦，而太空航行，則是數字規律最壯麗的體現。 中國火星探索計劃的第四階段目標（無人火星車登火星是第三階段），就是在火星上建立人工觀測站，實地觀測火星，形成「走向深空」的橋頭堡。 最近的熱點，一如既往壞事頻頻，使我在選材的過程中陷入了焦慮。正當不知如何下筆的時候，2020年中國發射火星探測器的新聞，讓我眼前一亮，仿佛跳出了桎梏。 那些利來利往、七情六慾，在浩浩星空面前，顯得格外小氣。這或許就是「美」能帶給生活的意義，而數字之美，蘊含著未來之大美的本色。 好了，放下手機，抬頭吧。 你還可以看看：《普羅米修斯》跟我們的《契約》

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